睡眠で大切なのは最初の90分である‼️‼️
日本人は外国人に比べて睡眠時間が格段に短いとされています
寝たくても寝れない方が多いのが現状かと思いますが、そんな方に朗報です⭐️
いわゆる睡眠の質と言われるものになりますが、これは睡眠の深さに関係します^ ^
なぜ睡眠が深い方がいいのか!?
それはホルモンが分泌されるのが深い時だけだからです💡
そしてそのホルモンの分泌は最初の90分で一番多いそうです🎵
ではその最高の睡眠を得るために出来ることはなんなのか??
まずは昼間と夜のメリハリをつける事❗️
そして1番眠い時に眠る事❗️
徹夜は効率的ではないので先に寝て起きてからやる方が良いそうです☆
具体的なやり方を伝授します
①お風呂は寝る90分前
体温が上がり、下がってくると眠気が来ます❗️
このピークは90分後です
②薄暗い部屋でぼーとしながら音楽などを聞きリラックスし眠気が来るのも待つ
この時一切作業をしてはいけません
作業するのは朝です✨
はじめの睡眠がしっかりと取れれば夜中に何度目を覚まそうが体の疲れは取れていくそうです‼️
起きてもすぐ寝れる時は心配はいらないようです
ホントかなと思ったあなた‼️
是非お試しを💡
なぜならこのやり方は
スタンフォード大学の先生が推奨してる
最高の睡眠法だから✨
少しは信じてもらえましたかね??
お身体のお悩みやご相談は整体院松華にご相談ください
あなたの健康を心からお祈りしています🎵