今回は腰痛すべり症とヨガの関係性についてのお話です‼️
今回は質問をいただきましたのでこの動画を捉えていただきました
意外と多い質問かなと思います
実はヨガやダンスをされている方で腰を痛める方は非常に多いです❗️
軽度の状態であればストレッチ、エクササイズで対応可能です💡
その一つを紹介させていただいております☆
もちろん、ヨガやダンスをされていない方でも
股関節の硬さがある方には有効なやり方になりますので
関係ないと思わず一度目を通してみてください😆
腰椎すべり症の方からの質問でしたが、他の疾患の方でも運動をされている方でも同じですので見ていただけたらと思います
腰椎すべり症は
全部で5つある腰椎が前後にズレてしまう事で神経症状が出たり腰痛が出たるする事があります
運動をしてもいいのか不安になりますよね
基本的に運動は無理のない範囲で行えば問題はないですが、負担がかかりやすいのは腰を反る動きになります
ただし、痛みや神経症状がない状態であれば問題はないので
いきなり無理に動かすのではなく、少しずつ慣らしていく必要があります
今回は
なるべく早く体を慣らしたい
身体に負担をかけないようになりたい
楽に動けるようになりたい
実際に痛みが出ているので出ないようにしたい
という方には特に重要な筋肉の話です
ストレッチをする筋肉は大腿筋膜張筋という筋肉です
椅子に座りながらその場で出来るストレッチになりますので是非ご覧ください
