お腹の筋肉は背中の筋肉と筋膜という膜を介して繋がっています❗️
お腹が硬くなると腰の動きが悪くなります💡
反り腰の改善のためにお腹周りの筋肉を鍛えておくことは非常に有効ですが、負担がたまりすぎて固くなっては意味がありません
そのために筋肉をつけると同時に筋肉が緩んでいる状態を作る必要があります
つまり、普段は柔らかいけど力を入れた時には固くなる筋肉
が求められます
そのために必要なエクササイズです
やり方は
おへその高さで
おへそから指4本分外側のところを押すと嫌な感じや痛みが出るところがあるかと思います
そこを抑えながら足を開いたり閉じたりします
すると違和感や痛みが自然と無くなっていきます
これを両方やりましょう
詳しくは動画でご覧ください😄
