こんにちは 整体院 松華 -SYOUKA- 院長の平尾です
実は今日から理学療法士の先生2人のために毎週技術セミナーを実施することになりました
それぞれの夢を描きながら将来に向けて歩み出そうとしているところを支援できるなんてこの上ない喜びです
私が出来ることを精一杯やっていきたいと思います
今回教えたのは大臀筋という筋肉のアプローチ方法です
私の中では腰痛の原因ランキングで1位としている筋肉であり非常に重要な筋肉になります
大臀筋に関する記事はこちら
大臀筋といっても一つの筋肉を指すわけではなく、お尻についている筋肉全てを指すと考えていただけたらと思います
大きく分けると評価するべきポイントが5箇所あります
・仙腸関節部
・梨状筋部
・外側部
・胸腰筋膜移行部
・坐骨結節部
です
それぞれを細く話して行くと話長くなってしまうので割愛させて頂きますが
今回は梨状筋部にアプローチしました
梨状筋が硬くなると足を内側に移動させる動作に制限もしくはやりにくさが出ます
梨状筋にうまくアプローチができるようになると足が内側に入りやすくなるので立った時などに重心が真ん中に来やすくなります
そしてお尻の筋肉が硬くなると骨盤が倒れてくるので、姿勢も歩くなりますし、お尻はどんどんと垂れ下がっていきます
しかしこの大臀筋や梨状筋、坐骨結節にアプローチをして行くとお尻がどんどん持ち上がりヒップアップ効果も望めます
女性には非常に喜ばれています
今回はこの練習だけで2時間かかってしまいました
でもそれだけ重要と言う事です
もしも自分で同じようにやりたい場合は仰向けに寝たままお尻のほっぺたの真ん中にテニスボールを設置して上下左右に身体を動かしましょう
いた気持ちいくらいがちょうど良いです
痛いのを無理してやっても逆効果になってしまうだけなので気をつけてください
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最後までご覧頂きありがとうございました
