トランス脂肪酸のコントロールは出来るのか？
トランス脂肪酸は超悪玉コレステロールの別名を持つ❗️
この摂取について動脈硬化学会が警鐘を鳴らして1年が経過しました‼️
血中コレステロールの影響は下記の5つ
1.飽和脂肪酸の過剰摂取
2.トランス脂肪酸の摂取
3.不飽和脂肪酸の摂取不足
4.コレステロールの摂取量と吸収効率
5.植物ステロールや食物繊維の摂取量
飽和脂肪酸の摂取量が増えると炎症反応が強く出ると言われています‼️
炎症反応とは腫れや赤み、痛みなどの事です‼️
自分達で出来る対策としては
・動物性脂肪の取り過ぎに注意する事
・不飽和脂肪酸の中でもオリーブ油やアマニ油、エゴマ油などを多く摂取する
・青魚に含まれるDHA.EPAを積極的に摂取する
かなと思います✨
食は人を良くする
と書きます
病気と食事は直結するものなので
いきなり全てを変えるのではなく、少しずつで良いので意識してみてください💡
お身体の不調やお悩みは整体院松華にご相談ください
あなたの健康を心からお祈りしています🎵
